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Yoga im Tuch / Yoga für Schwangere / Yogilates nach der Geburt

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YOGA IM TUCH - LASS' LOS, KOMM' FLIEGEN! (Im Falle von erhöhtem Augeninnendruck, Netzhauterkrankungen und Bluthochdruck sollte eine Teilnahme nicht ohne vorherige Absprache mit dem Arzt erfolgen) 


Was erwartet mich?
Einfach mal Abhängen, Leichtigkeit erfahren und Loslassen - aber auch intensive Kraft- Gleichgewichts-, Dehn- und Entspannungsübungen mal ganz anders praktizieren. Dabei sind unsere beiden wichtigsten Begleiter die „Achtsamkeit“ und „ein von der Decke hängendes Tuch“ - dies betrachten wir als unseren Partner, werden von ihm unterstützt, aber auch heraus gefordert, dann wieder vollkommen getragen. Wir erlernen den sicheren Umgang mit dem Tuch und erarbeiten uns das notwendige Vertrauen. Durch einen Übungsaufbau, der bodennah beginnt und sich nur langsam immer weiter vom Boden entfernt, gelingt es auch dir, letztendlich sogar kopfüber im Tuch zu hängen.

Wie alles beginnt…
Der Schnupperflug Workshop bietet den optimalen Einstieg für alle, unabhängig von Yoga-Erfahrung und körperlicher Fitness. Hier kannst du ausprobieren, was deinem Körper gut tut und ob du auch in der Schwerelosigkeit schwindelfrei bleibst. Anschließend wirst du wissen, ob „Yoga im Tuch“ zu deiner regelmässigen Übungspraxis werden oder ein einmaliges Erlebnis bleiben soll. Es beginnt als Abenteuerreise und wird durch wachsendes Vertrauen zu einer kreativen Yogapraxis, in der Grenzen achtsam aufgelöst, Hindernisse überwunden und viel gelacht wird.

Was sollte ich beachten?
Um dich selbst vor Verletzungen zu schützen, aber auch, um Schäden am Tuch zu vermeiden, trage während der Yogastunde bitte:
* keinen Schmuck (Ohrringe, Ringe, Ketten, Uhren)
* keine langen Finger- und Fußnägel
* keine Kleidung mit spitzen Applikationen (Reisverschlüsse, Nieten,…)
* kein oder zumindest wenig Make up
* Schulterbedeckte Kleidung statt Trägershirt
* vermeide zu weit geschnittene Kleidung

Workshop-Inhalte in Theorie und Praxis:
* Was bedeutet „Yoga“ und wie kann man "Yoga" von der Matte in das Alltagsleben integrieren?
* Umgang/Handling des Tuches
* Sicherheit und Ausrichtung
* Vertrauen in das Material & in dich selbst
* Angst überwinden, Grenzen wahr nehmen & liebevoll anerkennen
* 90-minütiges Praxisbeispiel (Einleitung, Hauptteil mit den wichtigsten Grundpositionen im Tuch & Endentspannung)

Die nächsten Möglichkeiten, um diese Abenteuerreise zu starten, bestehen am:

 Zur Zeit werden keine festen Termine zum Einstieg angeboten. Bekunde gerne dein Interesse per Mail und du wirst über den nächsten Termin informiert. Oder buche ab einer Gruppe von vier Personen deinen individuellen Termin.

 Die Dauer des Workshops liegt bei drei Stunden (Theorie & Praxis) und die Kosten betragen 30,-€

Ab einer Gruppe von vier Personen können auch individuelle Termine vereinbart werden. Gerne erarbeite ich auch ein individuell gewünschtes Thema, z. B. "Freundschaft", "Weiblichkeit", "7 Chakren", etc. 

Es hat dir gefallen?

Dann komme doch regelmässig :o) Die wöchentliche Kurseinheit "Yoga im Tuch" läuft durchgehend immer montags von 18:30-20:00 Uhr

 

YOGA FÜR SCHWANGERE - BABYBAUCH TRIFFT YOGAMATTE

- der ideale Yogakurs für die werdende Mutti, empfohlen von der 13.ten Woche bis zur Geburt -

Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen und für jede Frau eine tiefgreifende Erfahrung. Körper, Geist und Seele der werdenden Mama sind bereit, das Wohl des Ungeborenen in den Mittelpunkt ihres Lebens zu stellen - ein idealer Zeitpunkt, um mit Yoga das eigene Wohlbefinden und Körperbewusstsein zu verbessern sowie neues Vertrauen in die Fähigkeiten des eigenen Körpers zu gewinnen. Gerade für Yoga-Anfängerinnen sind die Übungen geeignet, um sich auf besonders achtsame Weise mit dem sich verändernden Körper und dem heranwachsenden Kind zu verbinden. So entsteht bereits während der Schwangerschaft ein besonders inniger Kontakt zum Baby.

Termine der aktuellen Kursblöcke sowie Kursorte findest du unter diesem Bild. Da die Stunden nicht aufeinander aufbauen, ist auch ein Einstieg in einen bereits laufenden Block möglich. Vorausgesetzt er ist nicht ausgebucht  - einfach nachfragen ;o)

Kennenlernen & Einführung (ca. 2,5 h - 15,-€)

PhysioYoga, Gartenstr. 5 in Friedewald (auch für Kursteilnehmer Eiterfeld):

Dienstag, 10.09.2019 um 17:00 Uhr

Donnerstag, 24.10.2019 um 17:00 Uhr

Diese Einheit beinhaltet überwiegend Theorie darüber, was "Yoga" tatsächlich ist und welche Besonderheiten in der Schwangerschaft zu berücksichtigen sind. Sie endet mit einer sehr sanften Bewegungsabfolge aus dem Tai Chi und Qi Gong, die dir Gelegenheit gibt, dich noch einmal ganz bewusst auf deine individuelle Schwangerschaft und die damit verbundene Veränderung einzulassen. 


5-er Kursreihe (5 x 75 min. - 60,-€ )

PhysioYoga, Gartenstr. 5 in Friedewald:

16.09.-21.10.2019 - jeweils montags um 18:00 Uhr (14.10. entfällt = Lollsmontag)


Hebammenpraxis Bauchgefühl, Reckröder Str. 9 in Eiterfeld:

12.09.-17.10.2019 - jeweils donnerstags um 18:30 Uhr (03.10. entfällt = Tag der deutschen Einheit)

31.10.-28.11.2019 - jeweils donnerstags um 18:30 Uhr


- Versäumte Kurseinheiten können an dem jeweils anderen Kursort gerne nachgeholt werden -


YOGILATES - GANZHEITLICHE RÜCKBILDUNG NACH DER GEBURT (mit oder ohne Baby)

Während wir in der Schwangerschaft unseren Bauch lieben und voller Stolz teure Babyshootings buchen, lehnen wir ihn oft schon direkt nach der Geburt ab und wünschen uns so schnell wie möglich, den alten Zustand zurück. !!!STOP!!! Hierin liegt häufig die Ursache für entstehende Spätschäden. Es ist elementar wichtig, Körper, Geist & Seele die Zeit zu schenken, die sie brauchen. „Yoga“ bietet viele Möglichkeiten, mental in der „neuen“ Situation anzukommen, den neuen Körper ebenso zu lieben, wie deinen Babybauch und ihn mit Geduld und Dankbarkeit, für das was er geleistet hat und immer noch leistet, zu belohnen. „Pilates“ ist ideal, um die körperlichen Rückbildungsprozesse nach neuesten wissenschaftlichen Kenntnissen und mit viel Achtsamkeit zu unterstützen. Daher liegt nichts näher, als mit „Yogilates“ in eine ganzheitliche Rückbildung zu starten. Dein Baby ist in diesem Kurs herzlich willkommen. Es wird integriert und genießt die Nähe zu dir. Trotz des Fokus auf die Mama, stehen die Bedürfnisse des Babys an oberster Stelle. Empfohlen wird dieser Kurs frühestens acht Wochen nach der Geburt und kann besucht werden, bis das Baby sechs Monate alt ist. Ich freue mich auf euch beide! Solltest du später noch spüren, dass eine Rückbildung notwendig ist, kannst du jederzeit ohne dein Baby den Kurs besuchen.

Neuer Kursstart: 23.10.-20.11.2019, jeweils mittwochs von 10:00-11:00 Uhr - 50,-€

Der Kurs wird zwar im Fünferblock angeboten, es versteht sich jedoch nahezu von selbst, dass das Buchen von mehreren Blöcken bis zur vollständigen Rückbildung anzuraten ist. Bis wann eine vollständige Rückbildung abgeschlossen ist, ist sehr individuell. Durchschnittlich dauert es zwischen 9 und 12 Monaten. In dieser Zeit ist auch ein Personal-Training von zwei bis drei Einheiten empfehlenswert, um diese feine, anspruchsvolle Körperarbeit besser umsetzen zu können. Dies kann entweder bei dir zu Hause oder auf dem Pilates-Allegro (siehe "Besondere Leistungen") statt finden.