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Yoga für Schwangere / Yogilates nach der Geburt

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Schwangerschaft, Entbindung, Rückbildung und das Leben als Mutter, bzw. als Eltern, bringt große Freude ebenso mit sich, wie große Herausforderungen. Mit diesen Angeboten schenkst du dir Kraft, Durchhaltevermögen, innere Balance und wichtige Zeit für dich.

Ich weise gerne darauf hin, dass ich mich auch physiotherapeutisch auf den gynäkologischen Fachbereich spezialisiert habe. Daher freue ich mich, auch im Falle postnataler Beschwerden, wie z. B. bleibende Rektusdiastase, Kontinenzschwäche, Beckenboden- o. Blasenbeschwerden deine Ansprechpartnerin sein zu dürfen.

YOGA FÜR SCHWANGERE - BABYBAUCH TRIFFT YOGAMATTE

- der ideale Yogakurs für die werdende Mutti, empfohlen von der 13.ten Woche bis zur Geburt -

Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen und für jede Frau eine tiefgreifende Erfahrung. Körper, Geist und Seele der werdenden Mama sind bereit, das Wohl des Ungeborenen in den Mittelpunkt ihres Lebens zu stellen - ein idealer Zeitpunkt, um mit Yoga das eigene Wohlbefinden und Körperbewusstsein zu verbessern sowie neues Vertrauen in die Fähigkeiten des eigenen Körpers zu gewinnen. Gerade für Yoga-Anfängerinnen sind die Übungen geeignet, um sich auf besonders achtsame Weise mit dem sich verändernden Körper und dem heranwachsenden Kind zu verbinden. So entsteht bereits während der Schwangerschaft ein besonders inniger Kontakt zum Baby.

Da die Stunden nicht aufeinander aufbauen und sich auch erst nach 20 Kurseinheiten thematisch wiederholen, ist ein Einstieg in einen bereits laufenden Block, ebenso sinnvoll, wie der Besuch von mehreren Kursblöcken.

Kennenlernen & Einführung (ca. 2,5 h - 15,-€)

Donnerstag, 02.01.2020 um 17:00 Uhr

Diese Einheit beinhaltet überwiegend Theorie. Wir reden darüber, was "Yoga" tatsächlich ist und welche Besonderheiten in der Schwangerschaft zu berücksichtigen sind. Sie endet mit einer sehr sanften Bewegungsabfolge aus dem Tai Chi und Qi Gong, die dir Gelegenheit gibt, dich noch einmal ganz bewusst auf deine individuelle Schwangerschaft und die damit verbundene Veränderung einzulassen. 

5-er Kursreihe (5 x 75 min. - 60,-€ )

21.11.-19.12.2019 - jeweils donnerstags um 18:30 Uhr

Optional zubuchbar: Yoga-Partnerabend am Montag, 23.12.2019 von 18:00-20:00 Uhr (2h - 20,-€ pro Paar)

09.01.-06.02.2020 - jeweils donnerstags um 17:00 Uhr

Optional zubuchbar: Yoga-Partnerabend am Freitag, 14.02.2019 von 16:30-18:30 Uhr (2h - 20,-€ pro Paar)


YOGILATES - GANZHEITLICHE RÜCKBILDUNG NACH DER GEBURT (mit Baby)

Während wir in der Schwangerschaft unseren Bauch lieben und voller Stolz teure Babyshootings buchen, lehnen wir ihn oft schon direkt nach der Geburt ab und wünschen uns so schnell wie möglich, den alten Zustand zurück. !!!STOP!!! Hierin liegt häufig die Ursache für entstehende Spätschäden. Es ist elementar wichtig, Körper, Geist & Seele die Zeit zu schenken, die sie brauchen. „Yoga“ bietet viele Möglichkeiten, mental in der „neuen“ Situation anzukommen, den neuen Körper ebenso zu lieben, wie deinen Babybauch und ihn mit Geduld und Dankbarkeit, für das was er geleistet hat und immer noch leistet, zu belohnen. „Pilates“ ist ideal, um die körperlichen Rückbildungsprozesse nach neuesten wissenschaftlichen Kenntnissen und mit viel Achtsamkeit zu unterstützen. Daher liegt nichts näher, als mit „Yogilates“ in eine ganzheitliche Rückbildung zu starten. Dein Baby ist in diesem Kurs herzlich willkommen. Es wird integriert und genießt die Nähe zu dir. Trotz des Fokus auf die Mama, stehen die Bedürfnisse des Babys an oberster Stelle. Empfohlen wird dieser Kurs frühestens acht Wochen nach der Geburt und kann besucht werden, bis das Baby sechs Monate alt ist. Ich freue mich auf euch beide! Solltest du später noch spüren, dass eine Rückbildung notwendig ist, kannst du jederzeit ohne dein Baby den Kurs besuchen.

Neuer Kursstart: 10.01.-07.02.2020, jeweils freitags von 10:00-11:00 Uhr - 50,-€

!!!Elternbildungsgutschein des Landkreises Bad Hersfeld-Rotenburg über 25,-€ einlösbar!!!

Der Kurs wird zwar im Fünferblock angeboten, es versteht sich jedoch nahezu von selbst, dass das Buchen von mehreren Blöcken bis zur vollständigen Rückbildung anzuraten ist. Bis wann eine vollständige Rückbildung abgeschlossen ist, ist sehr individuell. Durchschnittlich dauert es zwischen 9 und 12 Monaten. In dieser Zeit ist auch ein Personal-Training von zwei bis drei Einheiten empfehlenswert, um diese feine, anspruchsvolle Körperarbeit besser umsetzen zu können. Dies kann entweder bei dir zu Hause oder in unserer Praxis, z. B. auf dem Pilates-Allegro (siehe "Besondere Leistungen") statt finden.